Finnische Sauna: Der komplette Leitfaden zu einem der ältesten Rituale des Nordens
Ein Land, 3 Millionen Saunen
Finnland hat eine Bevölkerung von 5,5 Millionen Menschen und etwa 3 Millionen Saunen. Eine auf 1,8 Einwohner. Jedes Haus hat seine Sauna, jedes Mehrfamilienhaus hat seine Sauna, jedes Seehaus hat seine Sauna. Große Entscheidungen werden in der Sauna getroffen, diplomatische Verträge werden in der Sauna besprochen (buchstäblich — in Helsinki gibt es eine „diplomatische Sauna“ für Regierungssitzungen), und Kinder wurden traditionell in der Sauna geboren, weil es der sauberste Ort im Haus war. Zu sagen, die Sauna sei von zentraler Bedeutung für die finnische Kultur, ist eine kolossale Untertreibung.
Wie die finnische Sauna funktioniert
Die klassische finnische Sauna (löyly) funktioniert so: Vulkansteine (kiuas) werden von einem Holz- oder Elektroofen auf 80-100°C erhitzt. Wasser wird auf die Steine geworfen, wodurch heißer Dampf entsteht (Löyly — das finnische Wort für diesen Dampfnebel hat keine exakte Übersetzung). Der Standardablauf:
- Kalte Dusche vor dem Betreten
- Sauna 10-20 Minuten bei 80-90°C
- Herauskommen und abkühlen (Eintauchen in den zugefrorenen See, Wälzen im Schnee oder kalte Dusche)
- Pause draußen, um Wasser oder Bier zu trinken
- 2-4 mal wiederholen
Die Vihta (oder Vasta) ist ein Bündel frischer Birkenzweige, mit denen die Haut sanft gepeitscht wird — es regt die Durchblutung an und setzt die ätherischen Öle der Blätter frei. Es ist nicht obligatorisch, aber es ist die älteste Saunatradition.
Ungeschriebene Regeln, die Sie kennen müssen
- Kein Smartphone in der Sauna: Der Respekt vor Privatsphäre und Ruhe ist absolut
- Stille oder vertraute Gespräche: Die Sauna ist ein Ort der Gleichgestellten — keine Hierarchie, keine Telefone, keine Eile
- Nackt in privaten Saunen, Badeanzug in öffentlichen Saunen (sofern nicht anders angegeben)
- Belehren Sie andere nicht, wie man Löyly macht, es sei denn, Sie werden gefragt
- Wenn jemand das Löyly für Sie macht, gebietet es die Höflichkeit, sich zu bedanken
Die wissenschaftlichen Vorteile der Sauna
Eine Reihe von Studien der Universität Ostfinnland (Laukkanen et al.), veröffentlicht in JAMA Internal Medicine, zeigte, dass regelmäßige Saunanutzung (4-7 Mal pro Woche) mit folgendem verbunden ist:
- 63 % geringeres Herz-Kreislauf-Risiko bei täglicher Saunanutzung im Vergleich zu 1 Mal pro Woche
- 66 % geringeres Demenzrisiko
- Verbesserung des Blutdrucks, vergleichbar mit einer Stunde moderatem Aerobic-Training
Die besten Saunaerlebnisse in Skandinavien
- Löyly Helsinki: eine öffentliche Design-Sauna an der Ostsee mit Restaurant und Sprungturm. Die Architektur wurde international ausgezeichnet
- Torni Sauna Bar (Helsinki): eine Sauna auf dem Dach eines Designhotels mit Panoramablick über Helsinki — Aperitif inklusive
- Sauna Hermanni (Helsinki): die authentischste öffentliche finnische Sauna, besucht von Einheimischen, in einem alten Industriegebäude am Kanal
- Arktische Sauna auf dem Inarisee: eine traditionelle holzbefeuerte Sauna direkt auf dem zugefrorenen See, in das ein Loch für ein Bad geschnitten wurde. Die absolute arktische Stille ist der Mehrwert
In Finnland sagt man: „Jos sauna, viina ja terva ei auta, tauti on kuolemaksi“ — „Wenn Sauna, Schnaps und Teer nicht helfen, ist die Krankheit tödlich“. Die Sauna ist Medizin, Ritual, sozialer Gleichmacher und Meditation in einem Wort.
